strapi（postgresql）のローカル設定サポート

① Strapiをドキュメントを見ながら、sqliteで作成。
② herokuにデプロイする際にpostgreSQLに変更。

herokuの設定に合わせるため、ローカル上でのpostgreSQL設定に苦戦しています。
開発はVSCodeのRemoteContainerを使用しています。
postgreSQLを使用すると想定していなかったので、node.jsしか入っておりません。

containerでpostgreSQLを作成し、そこに繋げれば良いと頭でわかっていてもできません。。。

仮にローカルで作成した後、ローカルでの仕様変更がリモート上に更新されるのかも不安です。

この辺り解消してくださる方を募集いたします。
出来ればzoomなどで対応できる方が望ましいです。
よろしくお願い致します。