「養生気功禅健康法」をオンラインでマンツーマンレッスンいたします
できること
まだ若い頃、『人の役に立ちたい、人を助けたい』という気持ちが高じて、自衛隊の航空救難隊救難員を志すも視力不足で断念。その後、荒天時や夜間でも、都知事の要請があれば伊豆諸島の急患を大病院へ緊急輸送することができる自衛隊の全天候性ヘリコプターの整備士となりました。しかし『人の役に立ちたい、人を助けたい』という思いは自衛隊退職後も消えず、下記のような健康法を考案しました。お役に立てば幸いです。
「気功」「禅(瞑想)」「マインドフルネス」の三つを活用し、ストレス社会やブラック企業の過重労働で苦しむ人々に、人生を切り開く術を知ってほしい。 そんな願いから「養生気功禅健康法」は生まれました。これを実践することによって、セロトニン・エンドルフィン・ドーパミン・オキシトシンなどの幸せホルモンが分泌され、不安やストレスを和らげ、気分を高揚させ、やる気を引き出し、集中力を高め、愛情や信頼感を形成することができます。それにより楽に、心地よく、健康に、そして幸福感を持って生きられるようになります。
養生気功禅健康法のカリキュラム：
動禅としての気功(スワイショウ)とは
気功(スワイショウ)のやり方
スワイショウの効果
坐禅(座って行う瞑想)について
マインドフルネスとは
『マインドフルネス」II
マインドフルネス瞑想のやり方
立禅について
立禅とは
立禅の歴史
立禅のやり方
別法による立禅の組み方
立禅の上達へのステップ
立禅の効果
まとめ
揺(ゆり)について
揺とは
揺のやり方
揺の効果
這(はい)について
這とは
「這」を行う
這(前進) ・這(後退)
やわらげとは
あまつかぜとは
調息功とは
養生気功禅健康法の効果：
・肩や首周りがほぐれ、ゆったりした気分になる
・怒り・焦り・不安といった刺々しい感情を和らげる
・仕事のス トレスも減ってくる
・気血の流れを良くする
・リラックスした柔軟な動きができるようになる
・メンタルコントロー ルができるようになる
・足腰の遅筋とインナーマッスルが鍛えられる
・体軸がしっかりしてくる
・バランスの改善
・全身の協調
・運動神経や反射神経の向上
・速筋を使う神経が刺激され、動きが素早くなる
・リラックスの体得
・内臓の位置の正常化
・身体の内側に対する鋭敏な感覚
・気感を得る
・楽に、心地よく、穏やかに生きられるようになる
・健康になり、幸福感に包まれて、元気になる
・スワイショウ（両手振り運動）については、工学博士の
故関英男氏が台湾の蔵広恩氏から教わり研究、実践して
いた体操です。関博士のテキストには以下のような治癒
結果が載っているとか（下記◎参照）
◎肺癌（午前2000回、午後2000回、夜2000回を５ヶ月）
◎関節炎
◎食道癌
◎頚部淋巴線癌（１日1000回）
◎半身不随（５、６ヶ月）
◎肝硬変
◎白内障（朝800回、夜1000回で４週間）
◎トラコーマ、色盲、まぶたに生じるこぶ
◎心臓病、高血圧
◎神経症、精神分裂症
◎腎臓病
参考Webサイト：https://jinseiminahappy.com/3427/
【養生気功禅健康法の実践例】
実践者：定年退職した男性・６７歳
日課：
・起床 ８時
・朝食なし（午前中はデトックスタイムなので食事や間食はなし、ただし水を飲むのはOK）
・スワイショウ ２０分
・坐禅（瞑想） ６０分
・立禅 3０分＋揺（ゆり）１分＋這（はい）2０分＋やわらげ ３分 ＋あまつかぜ １０回 ２分＋調息功 ３回 １分
・散歩（歩く瞑想）４０分
・昼食 １４時
・夕方 スワイショウ ２０分
・晩 武術（収戦道）の稽古 ６０分
・風呂 １９時１０分頃
・夕食 ２０時
・就寝 ２４時
・実践者の感想：日々是好日。毎日、気功・禅（瞑想）・武術ができて幸せです。足腰が丈夫になり、転けなくなりました。心地よく、静かで、穏やかに過ごせています。森羅万象に感謝するようになりました。そのせいか幸福感に包まれている感じがします。生きとし生けるものが幸せでありますようにという気持ちを持って生活しています。
養生気功禅健康法を日常生活に取り入れる方法については、ご相談ください。
【マンツーマン・オンラインレッスンの進め方】
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事前に下のWebサイトを予習していただきます。
https://note.com/mondpaco/n/nff24ef664fa7 -
まず、カリキュラムに沿って順番にレッスンします。
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次に、２のレッスンを経験された後、メンティー様の要望や悩みなどを聴いて、それに合わせてその人に合ったメニューを作成し、それに沿ったレッスンを行います。そして、日課として定着され、ご自分で問題なくできるようになったらプランは終了です。
【その他の留意事項】
・レッスン時間は、メンティー様の体調などを考慮して決めたいと思います。通常６０分から９０分くらい。
・レッスンの質問／相談はその都度出来ます。
・レッスン場所：ご自宅で、一坪（タタミ２畳）くらいの広さがあれば出来ます。
・オンライン：Zoomで行う予定です。
・レッスン日時：メールかLINEにて相談して決めたいと思います。
⚠️ 医療行為ではありません。一般医療に代わるものではないため、健康について不安がある場合にはまず医師の診断を受けてください。
