【書くことで自分を見つめ直す】ライティングセラピーで自己理解を深めよう
できること
ライティングセラピーを通して、自分を見つめ直してみませんか？
【どんなことをするの？】
🌱 ライティングセラピー・プログラムについて
＊感性をひらくワーク
内容：
音楽を聴く
浮かんだイメージを絵や色で表現
出てきた言葉を書き出す
それをもとに短い詩やストーリーにする
目的：言葉にする前に感覚を解放し、心の声にアクセスする
＊ワードドローイング
内容：
ワードドローイング
1枚の紙に「今の気持ちを表す言葉」を散りばめて書く。
ポジティブなものとネガティブなものに分ける
＊エクスプレッシブライティング
時間を区切って、頭に浮かぶことを制限なく書き続ける
特に「感情の揺れ」をテーマにする
目的：抑圧していた感情を紙に吐き出し、自己理解を深める
＊感謝のライティング
「ありがとうと言いたいこと」をひたすら書く
振り返る
目的：ポジティブ感情を強化し、自己肯定感を育てる
＊未来の自分への手紙
内容：
「1年後の自分」に宛てて手紙を書く
日常の一場面や理想の姿を具体的に描く
目的：未来への希望や方向性を明確化し、モチベーションにつなげる
＊困難を乗り越えた体験のライティング
内容：
これまでに乗り越えた困難を1つ選び、詳細に書く
「どう感じたか」「どう支えられたか」「そこから得たもの」を言葉にする
目的：自己効力感を強め、逆境に強い自分を再認識する
上記を通じて自己理解を深めていきます！
※医療行為ではありません。治療を求める場合は医療機関やカウンセリング機関をご受診ください。
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