大会に向けて減量を開始して2ヶ月ほど経過しました。

途中経過としては
77.7kg→69.9kgという形で約8kgほど痩せております。

僕自身フィジークというボディメイク競技の選手としてキャリアを大学生の頃からスタートして
何度も減量を繰り返していますが、不思議なことに毎回しんどさが違います。

「じゃあ、そのしんどさの要因って何なのか？」と考えると例えばカロリー、トレーニング内容、期間、ストレス...etc　いろんな要素が考えられると思うのですが、今回分かったことがあります。

それは「腸内環境」です。
元々腸内環境が悪いと気分にも影響するということは知っていたのですが、
今回の減量でより着目してみた結果、ここまでは全然楽に絞れています。

ただ難しいな。と個人的に体感しているところで言うと腸内環境を良くするために食物繊維を取れ。
ということが言われている中でこの食物繊維にも合う/合わないがあるということが分かってきました。

水溶性/不溶性という形で食物繊維は分かれるのですが、水溶性を摂りすぎると僕の身体にはあまり良くないみたいです。
不溶性食物繊維を中心に補助程度で水溶性食物繊維を摂るようにしてから調子がいいです。
(水溶性食物繊維...昆布、わかめ、里芋、大麦など
不溶性食物繊維...豆類、きのこ類、海藻など)
このまま継続して最終的にどうなるか試してみたいな。と考えています。

ダイエットにおいては個人的には便秘が頻発するようになるとかなりしんどくなってくるかな。という体感があるので現在ダイエットを行っている方で停滞期だったり、日頃のストレスがましている方はお試し頂くのも良いのかな。と思います。