公認心理師が依存習慣からの脱却のコーチングをします
できること
依存的な行動から脱却し、健康的な生活・目標へのコミットができるような状態を一緒に目指します。
「やめたいのに続いてしまう」背景には、さまざまな要因があります。そのプロセスを一緒に丁寧に紐解いていきましょう。
◾️こんなことで悩んでいませんか?
- 寝る前にTikTokやSNSを見始めたら止まらず、気づけば深夜
- やめられた週もあるが、ストレスで再開して自己嫌悪
- 頭では分かっているのに、体が勝手に動いてしまう
- 既読や返信速度に一喜一憂して、衝動的に連絡してしまう
- 境界線が引けず、相手中心になって苦しい
- 「今日だけ」のつもりのお酒が、いつの間にか習慣になっている
- ダイエットしたいのに、お菓子をついたくさん食べてしまう。
- これらのために、やるべきことが後回しになったり、生産性低下につながっている。
◾️支援の3つの柱
効果が実証されている3つの方法を組み合わせ、依存行動からの脱却をサポートします。
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認知行動療法(CBT)
トリガー → 思考 → 行動 → 結果を整理し、置き換えや行動実験を小さく積み重ねます。 -
動機づけ面接(MI)
「ご自身の中にすでにある“変わりたい気持ち”」を言語化し、自律的な選択を支援します。 -
再発予防・マインドフルネススキル
衝動対処・マインドフルネス・人間関係スキルで、折れない土台を作ります。
◾️私について
これまで公認心理師として多くの相談に携わり、経験を重ねてきました。
特に、SNS・買い物・甘いものなど、「ついやめられない」を手放すコーチングを得意としています。
思考・行動パターンや職場・生活環境を丁寧に整理し、「やめられない」から離れていくための伴走支援をいたします。
まずはお気軽にご相談ください。
メンタープロフィール
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