【 自己肯定感アップ #6 】不安な気持ちを遠ざけて、自分の気持ちを安らかに！！
こんにちは。
中島輝自己肯定感アカデミー認定講師 田辺 浩一郎 です。
今日は、不安を遠ざける「脱フュージョン」という方法を紹介します。
「脱フュージョン」で、自分自身を客観的にみることができるようになります。
客観視することで、混ざりあった私たちの感情から負の感情を切り離す効果があります！！
負の自動思考に陥りにくくなります！！
やり方は簡単です。
例えば、「私は最低だ」と落ち込んでいるとします。
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「私は最低だ」と小さな声で口に出します。
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「私は最低だ」 その後すぐに「～と思った」と頭の中で付け加えて繰り返します。
「私は最低だと思った」、「私は最低だと思った」と頭の中で繰り返します。 -
「私は最低だ」と小さな声で口に出し、その後すぐに 「～と思ったことに気付いた」と付け加えて繰り返し、口に出します。「私は最低だと思ったことに気付いた」「私は最低だと思ったことに気付いた」 と繰り返し、口に出します。
これだけです。
この「脱フュージョン」を使って、不安な気持ちを遠ざけて、自分の気持ちを安らかに過ごしましょう！！
