【アラサー女性・ママ専門】

自分らしく生きるための自己理解プログラム

忙しい毎日の中で、
「本当はどう生きたいんだろう？」
「このままでいいのかな？」
そんな想いがふと湧いてくることはありませんか。

このプログラムは、
アラサー女性・ママが“自分を後回しにしない人生”を取り戻すための自己理解プログラムです。
答えを外に探すのではなく、
あなたの中にすでにある“軸”を、やさしく・丁寧に言語化していきます。

🌿 このプログラムで得られること

• 自分の感情や思考に振り回されにくくなる
• 他人基準ではなく「自分基準」で選択できるようになる
• 罪悪感なく、自分の希望を大切にできる
• 将来への漠然とした不安が、具体的な見通しに変わる
• 「私はこれでいい」と思える安心感が育つ

👩‍🍼 対象となる方

• 20代後半〜30代の女性
• 家族や恋人を大切にしながらも、自分の人生も諦めたくない方
• 人に合わせすぎて疲れてしまう方
• 自己肯定感が低いと感じている方
• キャリア・働き方・生き方にモヤモヤしている方

📘 プログラム全体像（全5ステップ）

STEP1｜「今の私」を知る

― 思考と感情の整理 ―

• 最近よく感じる感情の棚卸し
• 無意識に使っている思考パターンの可視化
• 「なぜこんなに疲れるのか？」の正体を知る

▶ ゴール：
「私はダメだから苦しい」の思い込みを手放す

STEP2｜過去から見つける“私の軸”

― 人生ストーリーの再解釈 ―

• 幼少期〜現在までの印象的な出来事を振り返る
• 頑張りすぎてきた背景を言語化
• 繰り返しているパターンに気づく

▶ ゴール：
過去の経験を「足かせ」ではなく「強み」に変える

STEP3｜価値観と言葉にする

― 大切にしたいものを明確に ―

• 本当は何を大事にして生きたいのか
• 優先順位がブレる理由を理解する
• 自分の価値観マップを作成

▶ ゴール：
迷ったときに立ち返れる“判断基準”を持つ

STEP4｜未来を描く

― 理想を現実に落とし込む ―

• 「こうなれたらいいな」を具体化
• 家族・仕事・自分の時間のバランス設計
• 今の生活に無理なく組み込む方法を考える

▶ ゴール：
夢で終わらせない、現実的な未来像を描く

STEP5｜自分らしい選択ができる私へ

― 行動と習慣の設計 ―

• 小さな一歩を明確にする
• 自分を責めない行動ルールづくり
• 周囲に振り回されないための境界線設定

▶ ゴール：
「私の人生は、私が選んでいる」と実感できる状態へ

🤍 プログラムの特徴

• 正解を押しつけない、伴走型スタイル
• 忙しくても取り組めるシンプルなワーク設計
• 感情・価値観・未来を一貫してつなぐ構成
• 自己肯定感だけで終わらせず、行動につなげる

✨ こんな変化が起きています（例）

• 感情の浮き沈みに振り回されなくなった
• 「我慢する私」から「選べる私」へ変われた
• 家族にも、以前より優しくなれた
• 将来の不安が減り、今に集中できるようになった

最後に

あなたは、
もっとラクに、もっと自分らしく生きていい。

このプログラムは、
「変わらなきゃいけない私」を作るものではありません。
本来のあなたに戻っていくための時間です。

一緒に、
あなたの人生のハンドルを取り戻していきましょう。