忙しくても本命が前に進む・習慣化コーチング

忙しい1人社長・フリーランス向け
「本業の合間に“本命”を毎日前進させる」行動設計×習慣化｜伴走コーチング

本当は本業より進めたいことがあるのに、
忙しさ・不安・優先順位で止まってしまう。
それ、意思の弱さではなく “設計”の問題 かもしれません。

このプランでは、あなたの“本命”を
10〜20分の最小行動に落として、毎日回る形に整えます。

まずは【0円】ボトルネック診断（30〜60分）

無料診断は、ただ話して終わる場ではありません。
その日から動ける「7日間の行動プラン」を一緒に作ります。

無料診断で得られるもの（成果物）

• あなたが止まる原因の特定（例：不安／分解不足／優先順位／環境）
• 今週の最重要1アクション：10〜20分でできるサイズに分解
• 7日間のミニ実行プラン（いつ・何を・合計何分）

※無料診断では、まず「止まる原因の特定」と「最初の一歩の設計」に集中します。
　何を習慣化すべきか（目的・価値）の整理から深く扱うのは、継続コーチングで一緒に進めます。

「やることが決まれば動けるのに、決めきれない」人ほど相性が良いです。

“本命”とは

育てたい事業／作りたいサービス／発信／商品づくり／学び直しなど

「本当はこっちを進めたいのに後回しになっているもの」 を指します。

こんな方におすすめ

• 本業に追われて、“本命”がいつも後回しになる
• 不安・迷い・優先順位で止まる（手が止まる理由が自分でも分からない）
• 決まれば動けるのに、決めきれず停滞する
• 1人で進めるのが限界かも…と思い始めた
• 子育て・別仕事があり、まとまった時間は無理（でも隙間時間はある）

逆に向いていない方

• 10〜20分の小さな前進ではなく、一発で大きく変えたい
• 行動の分解や振り返りに、まったく時間を使いたくない
• 相談だけして、実行はしない前提

このコーチングでやること（精神論ではなく“設計”）

継続コーチングでは、ただ行動を増やしたり習慣化したりするだけではなく、
「そもそも何を習慣化するべきか」 から一緒に整理します。
目的や価値を明確にしたうえで、本当に意味のある行動を前に進められる形に整えていきます。

• 止まる原因の特定（不安／優先順位／分解不足／環境 など）
• 最小行動に分解（10〜20分でできるサイズまで）
• 隙間時間に入るスケジュール設計（“いつやるか”まで決める）
• 習慣化の仕組み（トリガー・環境・見える化）
• 詰まったときの立て直し（原因→対策→再設計）

お客様の声（MENTAレビューより一部抜粋・要約）

※全文はMENTA上でご確認いただけます／個人の感想であり成果を保証するものではありません

• 「アクションを起こせない／継続できない」→「習慣化」へ（Ryuta Nagai さん）
  「『何が原因でアクションが取れないのか？』を掘り下げてもらい、アクションプラン作成をサポートしてもらいました。」
  「約半年間…多くの行動が習慣化され『やるべきことを着実に進める姿勢』が身につきました。」
  「最初のセッションで立てた1年半後の目標を1年前倒し、わずか半年で達成…」

• 完璧主義・自走力の壁を越える（イワオマナブ さん）
  「『弱自走力』と『完璧主義』という弱みを改善していただいて、『自走力』がつき『脱完璧主義』を得れた期間となりました。」
  「振り返ると自然と…変わっていました。」

• 「的確な質問」で本質に近づき、新しい気づきが得られる（おおぬまつとむ さん）
  「毎回、しっかり話を聞いてくれて…自分の考えの本質に近づくよう的確な質問・アドバイスをもらえるのが印象的です。」
  「自分だけで考えようとしても、なかなか気付けない事って多いなあと。」

実績・強み

• MENTAで50人以上支援
• 有償コーチング累計500時間以上
• 元組み込みエンジニア：論理・構造化（分解） が得意
• 習慣化の知見が豊富
• 必要に応じて生成AIも活用し「整理・言語化・行動設計」を加速

進め方

1）【0円】ボトルネック診断（30〜60分）
2）必要に応じて月額へ（ライト／標準／集中）
3）毎月アップデートしながら、自走できる状態を目指します

プランの選び方

迷ったらまず【0円】ボトルネック診断へ。
止まる原因と、今週いちばん効く最重要1アクションを持ち帰れます。

• 基本おすすめ：標準（30,000円）
• 自走できる：ライト（15,000円）
• 一人だと止まる／期限あり：集中（60,000円）

プラン一覧

• 【0円】ボトルネック診断
  無料診断（30〜60分）

• ライト｜15,000円／月
  Zoom60分×月1回＋隔週チェック

• 標準（おすすめ）｜30,000円／月
  Zoom60分×月2回＋週1チェック

• 集中｜60,000円／月
  Zoom60分×月4回＋週1(3～4日毎)チェック

※プランの内容はご希望に応じてカスタマイズ可能です。
　連絡手段：基本はMENTAメッセージ(返信目安：24時間以内)

よくある質問

Q. 相談テーマがまとまってなくても大丈夫？
A. 大丈夫です。テーマがぼんやりしているときは、こちらから質問して何に悩んでいるのかを整理していきます。最終的には行動に落としこむところまでやっていきます。

Q. 会社員は受けられませんか？
A. 受けられます。会社員の方も多くご相談いただいています。
本業の合間に進めたい“本命”（副業・転職準備・資格試験受験・学び直し・発信など）を、10〜20分の最小行動に落として、無理なく前進できる形に整えます。

Q. 顔出しは必要？
A. 顔出しなしOKです。ただし、その場合は私も顔出しなしで実施します(片方のみ顔出しは話しづらいため)。

Q. どれくらいの期間受ければいいですか？
A. 目安は 3〜6ヶ月です。行動が“できる”だけでなく、習慣として根付くところまで一緒に整えるのが目的だからです。
ただしMENTAはいつでも解約可能なので、まずは1ヶ月試してみて「違うな」と感じたら終了してOKですし、途中で自走できる状態になったらその時点で卒業していただいて大丈夫です。

Q. 無料相談後に勧誘されますか？
A. 無理な勧誘はしません。必要な方にだけ、合うプランをご提案します。

Q. “動けない”週が出たら？
A. 責めません。原因を特定し、行動をもっと小さくして環境を整え直します。
（行動停止が長く続く場合は、プラン変更や一旦終了をご提案することがあります）

お申し込み（1分でOK）

1）下の【0円】または希望プランを選んで申し込み
2）メッセージで日程調整
3）Zoomで実施 → その場で「今週の最重要1アクション」を作って行動スタート

まずは無料診断で、止まる原因と“今日できる一歩”を一緒に整理しませんか？