久しぶりのナレッジ投稿になります。

前回まで体脂肪率3%を目指すという趣旨で減量して大会に出場しました！
前回作った身体は写真のような形になります。image

最終的に3％までは絶対に絞れてはいないと思いますが、日常生活でサラリーマンやりながら身体を仕上げることができたのは１つ良かったかな。と思います。(もちろん職場の人の理解があってのことですが。。)

そして、この写真からしっかり増量期を取って10kgほど体重が増えたところから今回はスタートします！

今年は体重自体にはあまり着目することなく、あくまでも「見た目」にこだわろうと思いますが
昨年のこの身体については絞りにそもそも納得が行っていないのでしっかり絞ろうと思います。

目標としては今年は大会においてしっかり入賞したいです。

メンターとして食事管理の部分についてご相談を受けることがありがたいことにあるのですが
方法論の部分は細かいことはわからなくてもなんとなく皆さんわかっているのかな。と思う機会が多いです。

ただ、ちゃんと食事管理やトレーニングを始めると具体的な悩みが出てくるのでそこからが僕の介在価値かな。と感じています。
例えば「ダイエット=ささみ」だと思ってささみ料理ばかり食べて飽きて挫折した。ということを良く聞くのですが、別にささみ以外にも食べれるものは豊富にありますし、チートデイを設けて好きなものを食べてはいけません。なんてこともありません。
理論と現実はやはり乖離している部分がありますし、人間生きてると人付き合いがあったり、デートしたり、家族サービスしたり、どうしてもストレス溜まって食べたくなったり、、ということがあると思います。

そういったご相談に乗りつつ、1人1人続けやすいダイエット食や習慣、トレーニングにおいての気づきを編みだす手助けになれば、とも思いますので自分が今年も自分の身体を通して実験して感じたことやこういう選手活動をしていて人から聞いて学んだことを還元できればな、と思います！

(とりあえず、筆者は減量食として現在炊き込みご飯にハマっています笑)