Wonderers ダイエットサポート　

「ダイエットにおける筋トレの重要性」

筋トレは、３種類に分けた運動の１つです。
・有酸素運動
・無酸素運動（筋トレ）
・ヨガなどのストレッチ様運動

「筋トレが苦手」という人も多いと思います。
…私も、あまり好きではないです…
ですが、「筋肉」をつけるのは、ダイエットにとってとても大きいメリットがあります。
それは、俗にいう
「基礎代謝を上げる」ではありません。

「ダイエットにおける筋トレのメリットとは？」

筋肉は、「パワーを生み出す」だけではありません。
実は、
「余剰な糖質を蓄える場所」
としての機能があります。どういうことでしょう？
復習します。

食事から摂取した糖質は、消化吸収され、インスリンにより身体に取り込まれます。
血中にある状態（血糖値が高い状態）で運動をすれば、そのまま消費されます。
消費されなければ、まず肝臓、次に筋肉へ蓄えられます。
それでも血糖値が高い状態ですと、
「中性脂肪」として蓄えられます。

つまり、摂取した糖質は、
１：血中にある状態で運動して消費
２：まずは肝臓・筋肉に蓄えられる
という２つをクリアしてからでないと、中性脂肪として蓄えられないのです。

なので、
「筋肉量が多いということは、脂肪が蓄積しづらい、太りづらい」
と言えます。

「でも筋トレは辛すぎる…という人へ」

そんなことわかっているけど…
筋トレは辛い…
という人はたくさんいると思います。
そんなあなたに朗報です

「筋トレの新常識　負荷✖︎量」

筋トレは今まで、
「負荷量は最大筋力の80％以上」
と言われていました。
「ギリギリ10回できる回数」ですね。

しかし、
それが一変しました。
今の常識は
負荷量✖︎回数
ですので、軽い重さを回数こなせばいいのです。
回数こなせなくても、やれば蓄積されるのです。

さぁ、筋トレやりましょう！