中島輝自己肯定感アカデミー認定講師　田辺 浩一郎

今日は、不安を和らげ、自己肯定感を高める「エクスプレッシブ・ライティング」という心理療法を紹介しようと思います。

その効果は
・ 不安・うつが改善する
・ 感情をコントロールできるようになる
・ 自分の気持ちを客観視できる
・ 脳のワーキング・メモリーが増える

やり方はいたって、簡単です。

１. まず、一枚の紙を用意します。

２.　その紙に、今、感じているマイナスの感情やストレスに感じていることをひたすら、書き出します。制限なく思う存分書き出します。
普段、誰かに言うことができないような言葉も書いて大丈夫です。どんどん書きましょう。

３. 書き出したものを眺めて、このことは、自分にとってどのくらいのものか確認します。

４. 最後に、区切りがついたこととして、書きなぐった紙をくしゃくしゃに丸めて、ポンとゴミ箱に入れます。

これだけです。簡単でしょ。　ぜひ、やってみてください！！

エクスプレッシブ・ライティングを実行して、ストレスを小さなうちに撃退しましょう！！

それでは。